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足：
自分の重心がどこに落ちているか、わかりますか？
足の外側つまり小指側にのっていませんか？これはNGですよ。 |
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膝：
歩くたびに膝の向きが変わっていませんか？これもNGですよ。 |
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膝の裏：
ピンと力がはいりすぎていませんか？緩めましょう。 |
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丹田：
丹田の位置はわかりますか？おへそと恥骨の真ん中、表面から2～3センチ奥くらいをイメージします。
（メタボの人はもっともっと奥でしょうか？？？） |
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腰：
腰は立っていますか？
腰が立たないと、丹田を締めることも、背骨をまっすぐに立てることもできません。
自然体の要です。腰という字は「にくづきにかなめ」ですね。だからなのでしょうか。 |
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みぞおち：
しっかりのびていますか？ 弾力がありますか？ |
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肩：
力が入っていませんか? 胸が凹んでいませんか？ |
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背中：
背骨はまっすぐでしょうか？ 猫背ではないですか？ |
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首筋：
あごは引けていますか? |
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呼吸：
ゆったりと吸って、ゆったりと吐けますか? たくさんの息で。 |
禅的体操とは
中心軸を立てること。その軸を強くすること。